Drukāts no kalcijs.lv

Печатать

Недостаток кальция в организме

  • Kalcijs
  • Недостаток кальция в организме

Кальций настолько важный для организма человека элемент, что его нехватка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. К тому же важно принимать в достаточных количествах не только кальций, но и витамин D3. В этих элементах организм человека нуждается всю жизнь – с момента рождения и до старости, а особенно в период, когда женщина ждет ребенка.

Знаете ли вы, что кости – это не просто твердые образования, но и живые ткани, которые непрерывно разрушаются и обновляются? В среднем за год распадаются от 2 до 10% их структуры, но только при достаточном поступлении в организм кальция и витамина D они полноценно обновляются. Если равновесие нарушается, ткани распадаются интенсивнее, чем обновляются, а это приводит к изменению структуры костей, которые становятся хрупкими.

Недостаток кальция в организме маленьких детей приводит к хрупкости костей и непрочности зубов, задерживает рост костей, они могут деформироваться. Эти явления особенно относятся к длинным бедренным костям. Кажущиеся незначительными нарушения питания могут повлиять на дальнейшую жизнь и здоровье человека.

От рождения и до 35 лет кости накапливают кальций. К 20 годам они достигают максимальной массы. И тогда надо начинать заботиться о поддержании костей в хорошем состоянии. Человек в возрасте после 30 лет начинает терять больше костной массы, чем организм ее образует (до 1% в диаметре за год). А женщины в период от 40 до 70 лет теряют 40% массы своих костей. Взаимосвязь проста – чем сильнее и плотнее кости будут к моменту, когда начнется интенсивное их разрушение, тем меньше угроза остеопороза.

О здоровье и прочности костной системы каждый должен заботиться сам! Как и в период формирования костей, так и на протяжении всей оставшейся жизни надо соблюдать ряд правил здорового образа жизни: употреблять кальций и витамин D, заботиться о полноценном питании и физической активности, всеми силами избегать никотина, кофеина и алкоголя.

Почему не хватает кальция?
Последствия нехватки кальция
Что такое остеопороз?
Как выявить остеопороз?

 


Эксперт

Д-р Сигне Зелча,
специалист по остеопорозу,
Клиника восточной медицины Рижской клинической больницы «Гайльэзерс»

© 2008 kalcijs.lv. All rights reserved                    info@kalcijs.lv                    Дизайн и реализация: iconcept.lv