Узнайте о воздействии кальция отдельным по возрастным группам

ОПИСАНИЕ

suckhoe2.jpg 

Кальций настолько важный элемент в организме человека, что его дефицит может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Поэтому важно получать в достаточном количестве как кальций, так и витамин D3.Оба элемента — кальций и D3 — имеют для человеческого тела важное значение на протяжении всей жизни, и при рождении, и в юности, и в старости, и особенно в то время, когда ожидается ребёнок!

Знала ли ты, что кости не только жёсткие образования, но и живые ткани, которые постоянно разрушаются и восстанавливаются? В среднем за год разрушается 210 % их структуры, но только путём получения достаточного количества кальция и витамина D, они также полностью восстанавливаются. Если баланс нарушается, ткани деградируют интенсивнее, чем восстанавливается, а кости меняют свою структуру и становятся хрупкими.

Недостаток кальция у детей раннего возраста вызывает хрупкость костей и зубов, предотвращает рост костной ткани и способствует их деформации. Это явление особенно выражено для длинных бедренных костей. Кажущиеся незначительными недостатки в рационе могут повлиять на будущую жизнь и здоровье человека.

От рождения до 35летнего возраста кости накапливают кальций. В 20 лет человек достигает пика костной массы. Тогда необходимо позаботиться о поддержании их в хорошем состоянии. Позже, после 30 лет человек, начинает терять больший объём костей, чем организм формирует (в среднем на 1 % в год). В свою очередь, женщины в возрасте от 40 до 70лет теряют до 40 % их костной массы. Связь проста — чем сильнее и плотнее кости будут на момент начала интенсивной деградации, тем меньше угрозы остеопороза.

О системе здоровых и крепких костей каждый должен позаботиться сам! Так же, как и в период формирования костей, так и во всей оставшейся жизни необходимо учитывать некоторые факторы здорового образа жизни: использование кальция и витамин D, полноценное питание, физическая активность, по возможности минимальное употребление никотина, кофеина и алкоголя.